在妇产科门诊，经常有孕妈问医生：我是意外怀孕的，之前没有做准备，孩子不会有问题吧？可见，科学备孕已被大多数人所推崇和接受。


那么，科学备孕的好处是什么呢？怎么做才是科学备孕呢？

科学备孕的好处：

计划怀孕的夫妇在备孕期间了解、调整自身的身心状况，争取在最佳状态怀孕，这样将尽可能地将宝宝的出生缺陷等不良妊娠结局的风险降到最低，为优生做好充分的准备。
为了不让咱们的孩子输在起跑线上，备孕的爸爸、妈妈要提前做好热身运动，才能够有“好孕”！接下来，咱们来聊聊如何进行科学备孕！

有准备、有计划地妊娠

健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以不管是准爸爸还是准妈妈，身体健康都不能忽视。
有准备的妊娠，最重要的前提就是孕前检查。当各项指标全部合格时，我们才能顺利的开始备孕，升级成为爸爸妈妈。
通过全面精细化的孕前检查，来确认当前的身体情况是否处于怀孕的最佳状态，排除可能存在的，不利于生育的疾病，为优生做好充分的准备，这是给孩子一生健康的基本保证。



合理营养，控制体重

对于备孕期间的男女来说，高脂肪高热量食物容易导致身体出现肥胖，而过多脂肪堆积在身体内对精子和卵子都是有影响的，不仅不利于孕前受孕，孕后还容易并发妊娠病。所以备孕时的合理营养，控制体重尤为重要。

怎么才能确定自己是不是肥胖呢？一般用体重指数BMI来衡量：
BMI=体重（kg）/身高（m）²

亚洲女性身材比较娇小，所以孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/m2之间最合适！

另外，备孕期可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以帮助补充维生素，补充备孕身体所需的营养。

补充叶酸

补充叶酸来预防神经管畸形和先天性心脏病已经在全世界范围内推广！
普通人口服叶酸量为0.4~0.8mg/d，或服用含叶酸的复合维生素。既往生育过神经管缺陷（NTD）儿的女性，则需每天补充叶酸4mg。
适当运动，增强体质

生命在于运动。适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌使愉悦激素，这些都利于受孕。

不要滥用药物

目前，临床上已经证明不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等药物均会影响精子的生存，造成畸形精子的数量大量增加。因此，准爸爸们如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎用药或遵医嘱。
改掉不良的生活习惯及作息

改掉不良的生活习惯（如吸烟，酗酒）及不健康的生活方式（如熬夜）；避免高强度的工作、高噪音环境等。

怀孕期间是人的一生中最重要的时期，一定要在身体状况最好的状态下进行，备孕夫妻要做好准备，好迎接健康聪明的宝宝哦！